米食热量大盘点：一网打尽各种米的热量秘密(米类的热量)

米食作为我国传统的主食之一，深受广大人民的喜爱。无论是白米饭、糙米饭，还是各种米制品，如米粉、米线、米糕等，都是我们日常生活中不可或缺的食物。那么，各种米的热量是多少呢？今天，就让我们一网打尽各种米的热量秘密，让大家对米食有一个全面的认识。 一、白米饭 白米饭是我们最常见的米食，其热量相对较低。每100克白米饭的热量约为116千卡。白米饭的主要成分是碳水化合物，可以为人体提供能量。然而，白米饭的膳食纤维含量较低，长期食用可能会导致消化不良。 二、糙米饭 糙米饭相对于白米饭来说，热量略高，每100克糙米饭的热量约为130千卡。糙米饭含有丰富的膳食纤维、B族维生素和矿物质，有助于促进消化、降低胆固醇、预防心血管疾病等。 三、小米 小米是一种营养价值较高的粗粮，每100克小米的热量约为104千卡。小米含有较多的膳食纤维、B族维生素、钙、磷、铁等营养成分，具有养胃、健脾、安眠等功效。 四、黑米 黑米是一种具有保健功能的粗粮，每100克黑米的热量约为112千卡。黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸、B族维生素、钙、磷、铁等营养成分，具有滋阴补肾、养血明目等作用。 五、糯米 糯米是一种粘性较强的米食，每100克糯米的热量约为194千卡。糯米含有较多的碳水化合物、蛋白质、脂肪、B族维生素等营养成分，具有补中益气、健脾养胃、止汗等功效。 六、米粉 米粉是一种以大米为原料制成的米制品，每100克米粉的热量约为338千卡。米粉主要含有碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养成分，具有养胃、健脾、润肺等功效。 七、米线 米线是一种以大米为原料制成的米制品，每100克米线的热量约为348千卡。米线含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养成分，具有养胃、健脾、润肺等功效。 八、米糕 米糕是一种以大米粉为原料制成的米制品，每100克米糕的热量约为285千卡。米糕含有较多的碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养成分，具有养胃、健脾、润肺等功效。 通过以上对各种米的热量盘点，我们可以看出，不同种类的米食热量差异较大。在日常生活中，我们应该根据自己的身体状况和需求，合理搭配米食，以保持营养均衡。同时，注意控制米食的摄入量，避免过量摄入导致热量过剩。在享受美食的同时，也要关注健康，做到饮食与健康相结合。